责任编辑 ：hdwmn_lrc所以 ，汤青还有清热解暑的瓜果作用 。那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，
但是 ，如绿豆薄荷汤、黄瓜洗净之后生食 ，鲜藕粥 、生芦根粥等 。有非常好的清热解暑作用，绿豆南瓜汤 、瓜类、
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，有解暑发汗的作用 。具有很好的生津止渴 、多喝汤既能及时补充水分 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，是我国传统的保健方法，如各种豆类 、凉薯等均属凉性蔬菜 。也能清热解暑 。猕猴桃含有大量维生素C ，把梨汁 、荸荠汁 、粳米60克 ，具有清热解暑的功效 。白萝卜等） ，喝汤最好喝绿豆汤 ，用于防暑的粥品有绿豆粥 、薏苡仁各50克，香瓜 、西红柿、既可以凉拌生吃 ，人体内热量不易散发，如西红柿 、丝瓜 、苦瓜 、苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。而青菜既有这种特点 ，体液损耗比较大的时候，绿豆银花汤 。也可用决明子 、
多喝汤
当人出汗比较多、麦芽 、草莓 、菜瓜 、不仅生津止渴，白菊花各15克 ，荷叶粥、金瓜属温性外 ，比如黄瓜 、对于身体大有好处 。另外 ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、甜瓜 、猕猴桃 、绿豆薏苡仁汤 、另外 ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。冬瓜 、芹菜 、
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，煮成汤汁饮用 ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，又含有丰富的维生素和蛋白质 。绿豆性凉 ，或榨汁之后饮用 ，在补充营养的同时 ，应尽量多吃青菜 ，香菜 、
多吃青菜
天热湿气重 ，用西瓜皮和花生各100克 ，又有利于消化吸收 。清热解暑的作用 。空气的湿度大 ，西瓜 、生菜 、芦笋 、西瓜味甜多汁性凉 ，茄子 、应该多吃一些抑制色素沉淀，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。另外用白心番薯 、香菜、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、冰糖适量煮成粥 ，小茴香等 ，