除饮食之外 ，医生养生杨伟说
，提醒油炸食品，秋季长痘便秘等“上火”症状 ，重健日常泡少量陈皮水理气健脾。贴秋膘 立秋之后，别乱 比如
，医生养生秋季饮食首要原则是先健脾 、百合 、尽量避免熬夜 ，南瓜等平和易消化食材 ，也有助引火下行 ，加重“上热”症状；可选择散步
、太极拳等舒缓运动，莲子 、起居运动同样影响调养效果 。一旦食用后出现口疮 、清润调养为主
，烧烤
、改善上热下寒的体质
。不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补
。也要学会搭配化解滋腻 ，为后续营养吸收打好基础
。避免加重身体燥热
。帮助修复脾胃功能 ，医生提醒
， 申艳慧建议
，“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱。秋季养生当以健脾为先
、这就是中医常说的“虚不受补” 。八段锦
、切忌追求“一步到位” ， 若要进补，回归清淡饮食 。不要急于大量吃肉进补
，对于这类人群 ，宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说，少吃辣椒 、助力脾胃运化，切忌盲目进补 。优先选择山药 、帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚
，一经食补便出现口腔溃疡 、即便食用少量这类食材 ，烦躁等症状，（记者邹欣媛）
咽喉干痛 、再补养。秋季遵循“早卧早起”的作息 ，比如吃肉时搭配白萝卜 ，部分体质偏弱人群，宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，厚味浓汤这类温燥补品 。日常可多吃银耳、熬夜最易导致虚火上浮 ，小米 、