正常人的心跳形电血钾浓度在3.5～5.5mmol/L之间 。如果同时伴有腹泻 、身体血钾一旦过低 ，隐电命缺铁会贫血 ，漏拍补钾必须在医生指导下进行 ，乏力还可引发肠壁坏死 、抽筋池没可能会让你浑身发软 、心跳形电导致血钾越降越低 。身体吐泻会直接带走大量钾 。隐电命心肌细胞的漏拍兴奋性会变得极不稳定 ，橙子 、乏力缺钾并非小事，抽筋池没
肌肉抽筋 、呕吐或大量利尿 ，
长期吃药的人：长期服用利尿剂(降压片) 、肩负着几大重任：
维持心脏跳动 ：钾离子直接参与心肌的收缩和传导 。医学上就称为“低钾血症” 。
夜尿增多 ：严重的低钾会影响肾脏浓缩功能 。心脏就会“乱跳” 。血液泵不出去
心室颤动——心肌胡乱收缩 ，酸痛 ：不是运动后的那种酸 ，导致麻痹性肠梗阻 ，抬手 ，感觉浑身没劲 ，
• 恶性循环 ：越缺越危险
低钾本身会促使钾离子从细胞内进一步外流 ，定期抽血监测 。当血钾严重降低时，早期可能只是觉得累 。引发“水中毒”和缺钾 。紫菜 、
维持酸碱平衡 ：它像体内的“pH调节剂”，牛油果
蔬菜：土豆(带皮) 、 很多人都知道缺钙会腿抽筋 ，大脑在几分钟内就会因为缺氧造成不可逆的损伤。口蘑 饮品：椰子水 、 总之 ，那钾离子就是维持其正常运转的“隐形电池”
。造成腹腔感染和败血症 。到底有什么用
？ 如果把人体比作一台精密机器，但身体里还有一种微量元素
， • 呼吸肌可能“瘫痪” 呼吸靠的是膈肌和肋间肌的收缩 。别让身体的“隐形电池”亏电，呕吐 ， 食欲缺乏 、像灌了铅 ：这是最典型的症状。特别乱。心脏实际上已经“停摆” 心搏骤停——直接停跳 这些心律失常可以在短时间内发生， 重要提醒 ：千万不要自己跑去药店买钾片吃 ！甚至危及生命。边补水边补钾。 谁容易成为“缺钾大户” ？ 出汗过多的人 ：高温作业者
、其实， • 治 ：药物需谨慎 是否需要服用补钾药物 ，或者跳得特别快、而是无缘无故出现肌肉痉挛或疼痛。临床上
，同样会引起心搏骤停 。 “上吐下泻”的人
：急性肠胃炎患者
。严重低钾血症(血钾低于2.5mmol/L)被视为急症 ， 这些食物都富含钾 ： 水果 ：香蕉
、木耳 • 防 ：出汗后别只喝白水 大量出汗后，几乎没有预兆
。肠道平滑肌也跟着“罢工” ，重则完全无法呼吸。腹胀便秘 ：肠胃肌肉也“罢工”了 ，还是肠胃蠕动 ，心跳“漏拍”
：感觉心脏突然咯噔一下 ，不仅会引发剧烈腹胀 、比如
： 室性心动过速——心脏跳得极快但无效 ，心跳失常 ，它就是——钾 。一旦呼吸停止 ，需要由医生诊断 。没有它
， 不好好吃饭的人 ：长期节食 、怎么会要命 ？ 答案在于 ：钾直接控制着心脏和呼吸肌的“开关” 。只要好好吃饭
，就要警惕了 ： 四肢乏力
，保持健康
，都需要钾来传递神经信号 。穿孔 ，严重时甚至无法站立 。爬楼梯腿软 ，消化不良 。偏食 ，这个下降速度会非常快 ，呼吸肌会逐步麻痹——轻则感觉“喘不上气”
， • 心脏可能“骤停” 钾离子是心肌细胞电活动的关键参与者 。补钾过量会导致“高钾血症” ， 身体发出的“缺钾”求救信号 缺钾是个“慢性子” ，很少吃蔬菜水果的人。马拉松跑者 。一旦低于3.5mmol/L
，蔬菜汤 其他 ：各种豆类 、它主要存在于细胞内 ，消化液里钾含量很高 ，哈密瓜
、但如果你出现以下症状
，菠菜 、 为什么缺钾会威胁生命 ？ 这是很多人不理解的地方——不就是少了一点微量元素 ，汗液里不仅有水
，保持内环境稳定 。反而可能稀释血钾 ， 心慌 、建议喝一点淡盐水或含电解质的运动饮料 ， 特殊疾病患者 ：比如甲亢(低钾性周期性麻痹) 、一旦缺乏 ，
蠕动变慢，
• 肠道“停工”引发连锁反应
严重缺钾时 ，大量出汗后只喝白开水 ，还有钾 。必须立刻抢救 。
指挥肌肉收缩 ：无论是走路、从“有点不舒服”到“危及生命”可能只有几个小时 。泻药或激素等药物容易导致缺钾。
补钾记住三件事
• 吃 ：食补是首选
成年人每天建议摄入2000毫克钾。
钾 ，红薯 、容易诱发各种致命性心律失常 ，一般不容易缺钾。