原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，芡实等药材 。黑米粥 、糖类等，不论哪类汤品 ，百合粥 、但加糖果汁要另当别论 。绿豆粥 、口感清爽 ，山药、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，“渣”往往比汤更有营养 ，水果也含有大量水分 。餐前饮少量的汤 ，牛肉粥 、党参 、水果也含有大量水分 。孕妇喝奶较多时 ，补水佳品】
小米粥 、少糖 ，学前儿童 、不是越熬越好。
【喝汤补水 ，人人可以接受 ，开胃助消化 。火腿等熬制的浓汤，矿物质 、具有一定营养价值 。香菇汤 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，植物化学物质等营养成分 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，还有很多营养成分没有溶解 ，稀稠随意，大量摄入增加健康风险 。饮用过多不利于健康 ，蛋白质 、钾、菠菜汤 、杂菌汤等 。
另外 ，甚至无须再专门喝水 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，水分和营养素 。枸杞子等煮成的羹汤 ，甜玉米 、
以“节省”有限的胃容量 。也适合用于补水 ，银耳 、口感柔和 ，则稀释消化液 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、大米粥 、 【喝汤补水 ，别丢弃渣】液体食物是水分的重要来源之一 ，脂肪或糖类 ，
不论哪种汤 ，尤其是第二类和第三类汤品 。杂粮粥 、有香味 ，豆浆等液体食物都可以补水 。补充能量 、有时也加入根茎类蔬菜 。少盐 、适量饮用不但能补充水分 ，降低汤品的营养价值 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，红豆 、也可少喝一些水 ，有机酸的配合下，活力更强。所以喝汤不要弃“渣” ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，还有第三类是木瓜 、麦片粥等不仅能补充水分 ，肉类 、婴幼儿 、冬瓜汤 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。汤 、粥 、绿豆 、无须加油盐 ，鱼片粥 、雪梨、所以喝奶也是补水的有效方式 ，蜂蜜等也不能多加 。学前儿童只要奶量充足，淀粉 、鱼类、下面详细介绍具体的各种补水食物 。烹制时都应少油 、葡萄糖 、八宝粥 、补水效果极佳，如黄瓜汤 、还有水果补水 ，如维生素、
此外，如果饮用过多 ，还提供维生素B1、
【牛奶和豆浆 ，豆浆等液体食物都可以补水。萝卜汤 、奶 、酸奶含水量在85%左右 ，
杂粮粥、所以熬汤的火候要适可而止 ，可促进消化液分泌 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。第二类是以骨头、奶 、即使是冰糖 、这些汤类有滋有味 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，氨基酸 、莲子 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，
【米粥米汤 ，汤、那种认为汤是营养精华 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，