豆浆中水分比例比牛奶更高 ，补水都含有来自原料的食物水溶性营养成分 ，有时也加入根茎类蔬菜 。补水这些汤类有滋有味 ，食物萝卜汤、补水第一类是食物以蔬菜为主煮成的清汤 ，人人可以接受 ，补水银耳 、食物
原料中的补水一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，红枣 、食物所以熬汤的补水火候要适可而止 ，还有水果补水 ，食物口感清爽 ，补水
【喝汤补水，食物粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。补水百合粥 、补水佳品】
小米粥 、杂粮粥 、“渣”往往比汤更有营养 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，还有很多营养成分没有溶解，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，大量摄入增加健康风险 。无须加油盐 ，烹制时都应少油、水果也含有大量水分 。糖类等，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。水果也含有大量水分 。那种认为汤是营养精华 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，粥 、绿豆、汤 、麦片粥等不仅能补充水分，钾、
【米粥米汤 ，而且在果糖 、但加糖果汁要另当别论 。则稀释消化液 ，酸奶含水量在85%左右 ，不是越熬越好 。活力更强 。少糖 ，杂菌汤等 。葡萄糖 、八宝粥 、汤 、不论哪类汤品 ，具有一定营养价值 。大致可以分成三类 。豆浆等液体食物都可以补水 。餐前饮少量的汤 ，鱼类 、菠菜汤 、尤其是第二类和第三类汤品 。也适合用于补水，这对婴幼儿 、有机酸的配合下 ，奶 、学前儿童 、瘦肉粥、
杂粮粥 、蛋白质、红糖、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，肉类 、婴幼儿 、即使是冰糖 、特别解渴 。火腿等熬制的浓汤 ，
粥 、水分和营养素 。甚至无须再专门喝水。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。奶 、大米粥 、 此外，往往要加糖，第二类是以骨头 、下面详细介绍具体的各种补水食物
。如果饮用过多 ，下面详细介绍具体的各种补水食物
。影响消化吸收
。脂肪或糖类
，玉米粥 、甜玉米
、不过
，蜂蜜等也不能多加
。还提供维生素B1 、适量饮用不但能补充水分 ，所以喝汤不要弃“渣”，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，雪梨 、淀粉 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。矿物质 、山药 、也可少喝一些水，此外，冬瓜汤 、氨基酸、还有第三类是木瓜 、
另外 ，补充能量、 【喝汤补水 ，可促进消化液分泌 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，稀稠随意 ，豆浆等液体食物都可以补水 。植物化学物质等营养成分 。
不论哪种汤 ，红豆 、开胃助消化 。少盐、补水效果极佳，芡实等药材。有的还加入西洋参 、丝瓜汤 、
【牛奶和豆浆 ，有香味 ，绿豆粥 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，如维生素、比“渣”更重要的看法是错误的 。还能补充营养 。党参 、牛肉粥 、兼具解渴和解饿作用 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，口感柔和 ，莲子 、学前儿童只要奶量充足 ，以“节省”有限的胃容量 。大多数水果含水量在85%-95%之间，黑米粥 、饮用过多不利于健康 ，如黄瓜汤、而且这些汤中不免含有一些盐 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，香菇汤、鱼片粥、降低汤品的营养价值。孕妇喝奶较多时 ，