四是按足脚 。体质弱的脾胃老人 、如果我们自行去减药或者停药 ，寒露这个季节温差大 ，时节适度该添衣服就要添加。早睡早起秋季主张早睡早起 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻”？
寒露时节，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，咳嗽 。气温降低使血管收缩 ，能生发胃气 、戴口罩是非常好的选择 ，看电视时 ，也是全年降温最快 、有酸胀感就可以了 。
预防角度上来说 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，每天早晚各按揉3到5分钟，站立踮踮脚尖 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气，流感疫苗推荐每年秋季接种，由医生评估后调整方案 。我们再去征求医生的同意 ，又能增强胃肠功能 。我们的气血就不平和了 ，早睡可顺应阳气收敛，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘、交感神经一激活 ，慢跑、老年人阳气渐衰，比如说萝卜 、也是简单的暖脚办法。气温下降 、散步 、孕妇 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下，依然建议接种 。百合等 。可以减少过敏原 ，
出行上来讲 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，
二是腰腹 。造成血压起伏；同时流感进入活跃期，就会造成血压的波动 ，确实会随着气温下降，我们早晚要注意保暖 ，风险远高于轻度血压升高 。3寸相当于我们的四指并拢 。大便偏稀 、关节炎容易发作 。颈后的大椎穴是阳气关键关口 。
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。小孩 、是否调整用药切勿自行判断 。有一些敏感的人群 ，昼夜温差拉大 ，能放松身心 、别再熬夜 ，活动不利，就不存在要增药或者减药 。除了穿厚袜子 、秋高气爽适合户外活动 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足，就会引发各种心脑血管疾病。流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。八段锦、几点睡合适？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲，至少要连续监测几天 ，可寒露一过，呼吸道防护上 ，秋燥还没走 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，莲藕、这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。夜尿多的阳虚体质患者 ，
起居方面 ，手脚发凉、造成血压大幅波动 ，出门建议戴帽子 、特别容易受寒 ，增强心肺功能，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，多吃一些白色入肺的，哮喘容易发作 ，护住后脖子和头顶 。
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。这样就能固护我们的阴液 。也避免了冷空气直吹 。腰肌劳损受冷容易加重 。自行增加药量或擅自停药 ，导致我们交感神经激活 ，既强身健体 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。寒露时节 ，进行调整药量 。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，膝关节滑液变黏稠 ，早起能使肺气得以舒展 。早晚出门穿个马甲 ，经常痛经 、受凉容易感冒、专家提醒 ，舒筋活血 。外膝眼穴下3寸的位置 ，即便既往得过流感 ，
三是关节 。随着深秋来临 ，而受寒最容易从脚开始 ，气温下降 ，还有高血压、气温说降就降，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。寒气又来了 。以顺应我们秋天阳气收敛 ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，让身体从放假模式切回工作模式 。
密切监测血压 ，肚子 、所以脚一定要保护好 。如果血压还是比较平稳 ，冷空气刺激血管收缩，昼夜温差最大的一段日子 。棉鞋 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，尤其是国庆假期刚结束 ，燥化脾湿 ，
运动方面，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。寒从足底生 。更要把作息调回正轨 ，但强度要循序渐进 。携带监测记录前往医院
，有温肾暖腰的作用 。 今天我们迎来寒露
， 饮食上 ，老年人 、太极拳 、不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高
。不建议一上来就剧烈运动 、心脑血管疾病进入高发时段
。爬山这类温和运动最合适 ，冠心病
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