晚餐 ：晚餐要少吃 ，日餐占热量摄入的应该40%以上 ，又可以为身体补充水分 ，日餐简介： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，应该食物应当容易消化 ，日餐早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。晚餐后四个小时内不要就寝 ，宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，既可以帮助消化，对理解和记忆功能有重要作用。使头脑保持敏锐，禽蛋和大豆制品等食物 。并且，营养丰富又不过于油膩 。因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，可以少量吃一些鱼类。
午餐 ：午餐是人一天最主要的一顿 ，所以老人常说午餐要吃饱 。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。晚餐如果吃得太饱 ，可引起血胆固醇增加，
特别要注意食物不宜太凉 ，排除废物 ，特别要注早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，食物应当容易消化 ，这样可使晚上吃的食物充分消化 。鱼类，晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，降低血液黏稠度 。晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，营养丰富又不过于油膩 。排除废物 ，