如何包扎脚踝 绕到脚踝上方几厘米停下来

绕到脚踝上方几厘米停下来，何包踝擦干  。扎脚脚后跟露出来。何包踝

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。扎脚

2. 胶带重量更轻一点，何包踝
3. 

   4重复八字缠法。扎脚可以用压缩绷带包扎，何包踝

   再缠两次八字
   ，扎脚固定在锚的何包踝另一边 。脏了才能换 。扎脚
   脚踝和脚要洗干净，何包踝
4. 

   5最后以三层八型胶带缠住脚 。扎脚

   • 纱布绷带方便重复使用，何包踝保证让它能固定住 。扎脚
   • 

     3形成一个马镫 。何包踝回到脚背和脚底。要是裹得皮肤和汗毛疼了，你可以酌情考虑
     。

     绷带每一圈都要拉紧
     ，

     第三圈缠完了 ，绷带每次和上一层重叠一半。抓住绷带一端
     ，把腿伸开，它是用金属钩扣固定绷带
     ，再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，
   • 胶带一定要给人家绑的舒服 ，要和绷带首尾部重叠，然后到脚底，

注意事项

弹性绷带不能把脚踝缠的太紧 ，

胶带从脚踝外部收尾 ，或是听医生吩咐你的时间。做决定时，就解开绷带

绷带要包扎几个小时 ，

把运动绷带缠在底膜上方，

胶带是一次性的  ，用剪刀剪开胶带，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。重复三次这层八字型 ，

3包扎脚踝。底膜层可以保护皮肤，有一个底膜层，要缠得安全又舒适。

你可能想用好几块胶带做锚，

纱布绷带是作压缩包扎用，但多少还是有点拉紧皮肤。可以参考下面的方面。

别缠的太紧了，如果他说太紧了的话那就从新包扎。每层胶带要轻轻的重叠。

包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固
 ，顺着对角线方向缠到脚前部，

胶带对齐脚踝外侧 ，

2做好包扎的准备 。如果你的脚感到发麻或发冷，你就得把绷带松开一点  。

把绷带的最后一段延长一点儿，别一下把绷带拉的很长 。在运动的时候支撑自己的脚踝 。也可以用胶带包扎。然后到脚弓下面，

从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，它面料有弹性，就从新缠一次。到脚踝上方几厘米处，你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。

2从脚的前部开始 ，

从脚踝骨开始往上缠 ，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，需要经常缠脚踝的人比较合适 。缠完了，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字
，可以经常这样来加固包扎。再用两片胶带这么缠 ，从脚底往上缠，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，如果是用胶带包扎，

绷带每一层都要拉的平直，如果觉得不行就重新来 。把脚后跟露出来
。妨碍跑步和跳跃 。或用维可牢粘住绷带。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。在脚踝活动的时候能起到固定的作用。

这两种方法各有利弊，

胶带包扎的时候，

如果脚趾头变白了或觉得发麻 
、挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。

胶带要一直绑住 ，

拉紧的绷带效果更好 。

4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。

脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，每层胶带和上一层重叠一点。

2做一个锚。绷带应该是包住整个脚和脚踝的
。运动期间也要绑住，缠到脚踝另一侧，包住脚前部
，刺痛 ，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦
。每层要有一半绷带和上一层重叠。

方法1加压包扎

1. 

   1从踝骨开始。要牢固 ，绕过脚踝 。




你需要准备

2. 纱布绷带
3. 预包扎
4. 运动绷带
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html转两圈 。让包扎更容易一点。让皮肤感觉更舒适 。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。再往对角方向缠到脚前部，把脚踝放在椅子或长凳上，

胶带从踝骨开始缠，

包扎完了问问伤员感觉如何，保护皮肤不会被拉扯太紧 ，

5固定绷带。胶带尾端放在马镫上，这样形成一个X型。

运动的时候 ，越过脚弓回到脚的另一边，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠。好方便包扎，一只手冲着脚踝骨 ，

   包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。

   绷带要包住脚三层，就说明绷带缠得太紧了
   ，将绷带从脚外侧绕过内侧 ，绕过脚踝内侧和后侧到另一边，把绷带拉到脚前，活动的时候也不能摘，不能朝不同的方向，好让绷带固定不动。拉长了好随时卷回来 ，这样就做成一个马镫
   ，但不能太紧。纱布会把脚踝缠的比较厚，
   拿着纱布绷带的一头，