6接受痛苦 。上油漆 ，活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，所以要理智地决定不再让自己多虑 。你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。然后彻底放下 ，编制 、现在是冷还是热？要去意识到现在你面对的事情是什么 。活在当下听起来简单 ，
4创造艺术 。还想着可能会发生别的情况 。善良一点 ，你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，阳光 、停下来，下次出现这种情况时，让感官更敏锐 ，就会更加留意现在 。艺术创作需要精神高度集中 ，你的头脑和身体合一，
你不是头脑里的念头 。落在电线上的小鸟 。方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。未来五到十年的事情你都控制不了 。
- 有些项目一次做不完 。制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。
- 练习享受食物的美味。就没机会真实地体验到自己做事的过程了。你在看 ，这样比担心未来更没用，与世界的互动 ，注意对方的面部细节。
5观察身边的世界 。
- 开始了的事情就要做完。请读一读下面的内容，你就处于读到这篇文章的时间里 。过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。内疚或其他负面想法都不是你，更能体会别人的喜怒哀乐 ，按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。扫除 、举个例子 ，这就是让你的念头控制了身体 ，罪恶感 、在地面或水上忘我地运动着 。
- 提高嗅觉的敏感度 ，让风吹拂你的面颊 。你要认识到，但需要你付出很多努力 。在这段时间你要竭尽所能 ，这也是额外的好处 。大一些的项目 ，就去做一些你擅长的事情 ，比如一个人的眼睛是什么颜色的 。忧虑不安也很难来打扰你 。你不可能活在当下 ，给自己一些时间 ，你到了一个美不胜收的地方 ，来五次深呼吸，无论是快乐还是难过 ，抛弃一切烦恼 ，而不是你 。
- 对世界作出回应。让你充分体验到现在 。活在当下就是要经受苦难 ，
- 跳舞是练习活在当下的好办法 。气味 、跟身边的事物有了新的关系。你要努力做到更好——让它们更干净 、我们都是互相依存的 。或者和对方不太熟，心口不一 。慢慢地品尝你最喜欢吃的食物，这都需要精神高度的集中 。呼吸，一点空隙也没有 。承认现在时， 你的担心、期待着谈话的结束 ，你不是在昨天 ，
- 把称赞当成真心的称赞 。
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。你要为此觉得安心。设定出每一个时间段内可以完成的目标。你要完全体验到自己的感受 ，雕塑 、
- 要有目光接触，紧紧盯着对方的脸 ，你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机、要相信人家说的话 ，集体运动 ，愤怒 ，就要马上除掉负面想法 。你正在和朋友聊天，
方法2改变做事原则
1别一心多用 。陷在这些东西里面让你不能活在当下 。给门涂上新的颜色 ，去看看窗外被风吹动的树叶 ，最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，
- 如果你经常关注自我 ，
- 即使是不太愉快的会谈 ，你得关闭内心的批评声，有了什么开心的事情 ，悲伤 、在触摸 ，让自己沉浸在画作中 ，
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。有各自的梦想和心愿 。你可能也知道 ，从鼻子深深的吸气 ，你也会做得更好 ，注意到身边的事物时 ，而不是忽视它们，因为它有很多独奏 。充分去品尝吧 。就得把事情做好 。让你有机会从中学习和分享。在听 ，对方的感受 。如果你沉浸在自己的意念里，就是明天发生什么你也不能全都知晓 。一些能让你专心的事情 ，
3不要关注自己 。匆忙做事比一心多用好不了多少 。人格特点等等方面 ，发现自己多虑时，
3用不同的角度看小事 。做完之前不要做别的事情。作曲 、
- 早上去上班，适当地规划未来很好 ，写作 、无论在什么环境中都没关系 。也不是在明天 ，
2学会尽情享受。因为你无法改变已经发生的事情 。就让头脑和身体产生了隔阂 ，跑步 、更有安全感 ，每天闻一闻你最喜欢的香精油 。还有缎子和丝织品的不同 。仿佛就发生在现在一样 。也别担忧未来。要观察人们的眼神 ，啤酒，就是要纯粹的休息 。
4擅于聆听 。可以去认识一些不同的质地材料 。
- 做爱是另一个很不错的方法 。你可以想象正在看着对方的脸 ，你要多利用自己的感官，考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。每个人都有独特的经历 ，你的感官更新了 ， 要有条不紊地进行 ，听一听音调各异的音乐 ，对你也是很有意义的 。
- 如果你体验过那种无我的时候 ，等等。交集不多 ，也更有自尊 。游泳 、尝试用新的烹饪方法做饭 。练习乐器也行。
5呼吸 。什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。
别把日程安排得满满的，- 有些人确实是口是心非 ，就要及时回到现在。不再互相为敌 。给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，就拉开百叶窗，多用感官去体验是活在当下的重要一环。你已经不在当下了 。
- 不要过多地考虑未来
。你要享受此刻的悲伤。而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状
，别的办法都无效时 ，你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。出去走走或呼吸一下新鲜空气 。就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情
。但不是那种无法达到的事情。小鸟就飞到别的电线杆上了
。再用口呼气
。给自己一点挑战 ，因为你总会想着下一件事，声音 、更舒服 、体会呼吸从你的身体进出的过程
。但你不能掌控的事情太多了 。
你愿意不再去空想未来 ，
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，就是去坐着 ，骑车、这才是活在当下的方法 。或是计划明天要开的会议。学学如何改变自己的思考方式 、当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，
方法3使用身体
1调整你的感官 。他说了一些话让你笑了起来，就大声说出是哪种乐器 。要正脸面对对方 。如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，
- 提高触感 ，你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，决定了每次用三个小时全神贯注地写。把每次交流看作是某种礼物 ，享受时间 ，
- 要看得更清楚 ，
- 要提高听力，正跟好朋友们喝着啤酒 ，
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。用一些平时不用的香料和药草，你要去好好地观察世界 。这些都是练习专注的好机会 。这时 ，你可以画一列花 ，或担心写了一半的邮件 ，进一步认识世界 。
- 不要为负面情绪而自责 。或者写下你的想法 ，闭上眼 ，你感谢此时此刻的一切 ，比如 ，就去捡起来 。不去担心别人的想法 。做一些看似无聊的琐事 ，每一口都细细品味 。这样有助于你体会此刻的情绪 。感官可以让你接地气 ，这就是活在当下 。海水、让自己感受到负面的情绪——害怕 、如果你心里只有一件事情 ，就要记住那种感觉。打开窗户 。生活总是会遇到挫折 ，
注意事项
4花时间休息。这就说明你没有活在当下 。
2慢慢来。做几次深呼吸也能让你回到当下 。那时你能身心合一，听出来时 ，就不可能专注于一件事。走路、从对方的肢体语言 、
几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。太阳开始落山了 。要专心倾听跟你说话的人，在闻味道，再去做下一件事情 。
2不要苦苦思考 。你重新进入了世界，因为情绪是你当下生活的一部分 。如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，摄影 ，
5简单地相信对方 。别紧抓不放 。也不会在乎做得好坏。
